小睡眠安卓下载-小睡眠老版本下载-83游戏网

小睡眠是一款专注于睡前助眠的应用，千余种白噪音，涵盖雨声、柴火声、风扇声等自然音效，还有哲学课、奥数题这类易让人放松犯困的内容。若想改善失眠状况，它提供健康的CBT-I数字疗法，能借助科学训练帮你构建健康睡眠模式，还能和搭子们互相监督，共同养成早睡的好习惯！

1.首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"睡觉"，点击"开始记录睡眠"。

2.现在有了一个教程，它能指导我们如何操作才能启动睡眠记录功能。需要注意的一点是，我们的手机必须保持充足的电量。

3.将屏幕朝下放置就能启动记录功能，若需设置闹钟，点击那个闹钟设置按钮，便会弹出一系列闹钟选项。

10亿种声音组合：1000白噪音、ASMR、脑波音乐随意搭配，比如「雨声 + 柴火声 + 咖啡馆背景音」，瞬间营造专属睡眠环境。

明星哄睡冥想课程：龚俊、任嘉伦等艺人参与录制的睡前故事，再加上两千多节冥想课程，助力你从身体到心灵实现深度放松。

睡眠监测梦话录音：自动记录睡眠时长、深睡比例，还能录下你的呼噜声或梦话，第二天醒来边听边笑。

智能闹钟的午休模式设计得很贴心：它会用逐渐增强的鸟鸣声或者海浪声来唤醒你，这样能有效避免起床气；午休时可以设置25分钟的「番茄钟睡眠」模式，醒来后不会觉得困倦。

母婴专属课程：宝妈专属冥想课、宝宝哄睡曲，连胎教音乐都安排得明明白白。

从自然界的白噪音，到“吹风机声”“课堂讲课声”这类日常声响，再到“寺庙听雨”“红树海岸”等小众场景音，各种睡眠挑剔的问题都能被它轻松应对。

CBT-I失眠改善系统通过心理行为训练，不用吃药就能帮你摆脱「躺下就焦虑」的恶性循环。

Apple Watch版本可以监测心率和压力状况，生成「身心轻体检」报告，还支持设置呼吸练习的提醒，在通勤途中就能进行放松。

和陌生人组队打卡早睡，互相鼓励解锁「睡眠成就」，连失眠的孤独感都治好了。

- 白噪音新添内容包括：哀牢山无人区、鼓浪屿钢琴声、乌镇摇橹船声、呼伦贝尔放牧声、西双版纳雨林声、白水洋淌水声、徒步黄山时的环境音以及天眼宇宙音；

- 音疗新增：空灵鼓、钟琴和铜锣浴;

- 助眠故事新增：喵语甜梦;

- 治疗音乐新增：涵养本源;

- 明星助眠新增：王铮亮;

- Bug修复，体验优化。

「近期更新回顾」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静;

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「睡眠知识学堂」

大脑两套生物钟系统

一项研究表明，人类其实具备两个生物钟系统：一个负责追踪黎明时刻，另一个则追踪黄昏时分，这两个系统依靠神经递质来实现相互间的协调运作。

小睡眠