凯格尔运动 7.2
版本：V2.2.0
网络：需求
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凯格尔运动是一款专为产后妈妈设计的运动应用，核心功能是帮助她们恢复产前身材。平台提供的课程与食谱都经过针对性优化，搭配真人跟练模式，同时支持每日训练记录、定时提醒等实用功能。除了专业的凯格尔运动指导，用户还能在这里进行瑜伽练习，记录体重变化和生理期情况，是一款集多种功能于一体的运动辅助工具。软件还整理了用户普遍关心的呼吸方法、发力技巧等训练要点，通过直观的视频演示教学，让大家能轻松解决训练中遇到的各类问题。
1. 对于刚开始接触的用户，推荐进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”完成评估，这样就能得到专属的运动方案。
2.按照向导的指引，逐步完成评估。
评估结束后，进入课程页面，软件会依据此前的评估结果推荐相应的课程。
4.接下来，开通课程并按照指引进行训练。
1.【专属定制】你不只是瑜伽练习者。我们为不同人群量身打造了专属训练方案，从产褥期过渡到理想修复阶段，全程配备真人视频指导。【真人示范跟练】通过真人视频演示，细致拆解每个锻炼动作要点，帮你快速掌握规范的运动方式
2.【新手入门视频课】视频中会演示呼吸方法、发力技巧等内容，为你解答训练过程中的所有疑问
3.【定时提醒】支持自定义提醒时间，也能开启懒人自动提醒模式，在早、中、晚时段唤醒用户，助力持续训练。
1.优化训练帮助系列动画，轻松掌握技巧，实现标准动作。
2.真人视频动作指导，配以女神声效，打破单调训练方式。
课程内容丰富多元，包含基础、进阶、高阶三大阶段，设置了近百个训练单元，通过循序渐进的科学编排，帮助你更轻松地坚持学习。
4.强大的训练记录功能，实时跟进进度，记录变化与提升。
1.记录体重：每日记录体重，可上传照片直观感受变化。
2. 腹直肌测量：对腹直肌分离类型进行准确测量与判断，并给出有效的修复方案。
3.三维数据：记录腰围、大腿围等身材相关数据，可对体型变化进行全面跟踪。
4.月经记录：简单记录经期，预测月经和排卵期。
5.盆底肌力测试：专业测试盆底肌力，了解肌力变化。
6.食谱制定：营养师提供私人定制饮食计划，合理安排每日餐谱。
v2.4.2版本
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2.月子期食谱为您定制专属方案
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